728x90 반응형 새우1 골다공증에 좋은 음식 및 예방 습관 골다공증에 좋은 음식 및 예방 습관 골다공증은 노화나 심한 영양 부족 등에 의해 발생할 수 있으며 골생성과 골소실 속도의 불균형으로 골밀도가 감소하는 질환 골다공증은 남성보다 여성에게 특히 폐경 이후의 여성에게서 나타나며 이는 폐경으로 인해 에스트로겐의 분비가 중지됨에 따라 발생하는 것. 나이가 들면서 간과 신장 기능이 저하되고 비타민D를 활성상태로 전환하는 능력이 떨어지면서 칼슘의 흡수가 저하되고 배출은 증가하면서 골다공증이 쉽게 발생한다. 골다공증을 예방하는 가장 좋은 영양소는 칼슘과 비타민D 칼슘이 풍부한 대표적인 식품은 우유나 유제품,멸치등이 있지만 음식만으로 충분한 갈슘을 섭취하기 어렵다면 칼슘 영양제를 복용하는 것이 좋다. 성인의 경우 하루 칼슘권장량은 800~1000mg 비타민D는 하루 80.. 2022. 2. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형