728x90 반응형 골다공증3 커피를 마시는 건강한 습관? 커피를 마시는 건강한 습관? 커피는 전 세계에서 널리 소비되는 음료 또한, 항산화 성분과 미네랄의 훌륭한 공급원 그러나 카페인의 자극 효과로 신체적 및 심리적 상태에 영향을 줄 수 있으므로 적당량을 섭취해야 한다. 1.제 2형 당뇨병의 위험 감소 정기적으로 코피를 마시는 사람은 당뇨에 걸릴 확률이 25~40% 더 낮다. 커피 섭취는 테스토스테론과 에트트로겐 수치 조절을 담당하는 특정 혈장 단백질의 수치를 증가시킨다. 이는 제 2형 당뇨병의 벌병을 예방하는 데 도움을 준다. 2.간질환 위험 감소 커피를 마시는 것은 간경변 예방과 관련이 있다. 이 질병은 과도한 알코올 섭취와 B형 간염과 관련이 있다. 또한, 커피 섭취가 간암의 위험을 40%까지 줄인다고 제안한 연구결과가 있다. 커피는 신체에 필요한 필수 .. 2023. 1. 2. 골다공증에 좋은 음식 및 예방 습관 골다공증에 좋은 음식 및 예방 습관 골다공증은 노화나 심한 영양 부족 등에 의해 발생할 수 있으며 골생성과 골소실 속도의 불균형으로 골밀도가 감소하는 질환 골다공증은 남성보다 여성에게 특히 폐경 이후의 여성에게서 나타나며 이는 폐경으로 인해 에스트로겐의 분비가 중지됨에 따라 발생하는 것. 나이가 들면서 간과 신장 기능이 저하되고 비타민D를 활성상태로 전환하는 능력이 떨어지면서 칼슘의 흡수가 저하되고 배출은 증가하면서 골다공증이 쉽게 발생한다. 골다공증을 예방하는 가장 좋은 영양소는 칼슘과 비타민D 칼슘이 풍부한 대표적인 식품은 우유나 유제품,멸치등이 있지만 음식만으로 충분한 갈슘을 섭취하기 어렵다면 칼슘 영양제를 복용하는 것이 좋다. 성인의 경우 하루 칼슘권장량은 800~1000mg 비타민D는 하루 80.. 2022. 2. 25. 오미자 11가지 효능 및 부작용 오미자 11가지 효능 및 부작용 오미자 열매에는 우리 몸에 이로운 영양 성분이 아주 풍부하게 함유 다양한 성분 중에서도 리그난이라는 식물성 폴리페놀이 대표적이다. 각종 비타민과 플라본이드.구연산.페놀염 글리코시드 등의 영양분이 함유되어 있어 다양한 효능과 효과를 나타낸다. *오미자 영양 성분 오미자는 과일보다는 약재로 사용될 정도로 높은 약효와 풍부한 영야 성분을 가진 식품 항산화 성분인 이그난.디옥시 쉬잔드린.감마 쉬잔드린.쉬잔드롤.고미신.수도 감마 쉬반드린.안토시아닌.비타민A.비타민B 비타민C.구연산.플로보노이드.페놀염 글리코사이드 등 오미자 핵심 성분이자 건강 유지에 필수적인 30여종의 영양소가 포함 *혈액순환 오미자에 풍부한 항산화 물질은 활성 산소가 일으키는 세포의 손상에 대응해서 변종 세포의 .. 2022. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
