장염에 좋은 음식 및 식단

 

장염에 좋은 음식 및 식단

 

장염에 걸리면 복통.설사.구토.탈수.심한 기력 저하 등의 증상을 경험

장염에 좋은 음식들

 

.보리차

장염으로 인한 탈수를 예방하고 설사를 멈추게 하는데 보리차

보리차를 따뜻하게 끓여 먹으면 장의 연동 운동을 안정화시켜서 

설사를 멈추게 하는데 도움

식욕에 없고 심한 탈수를 경험하고 있을 때 보리차를 먹으면 좋다.

 

.콩나물

근육통과 염증을 억제하고 열을 내린다.

장염에 걸렸을 때 콩나물국을 맑게 끓여서 드시면 탈수 예방에 효과적이며

장의 염증을 달래주기 때문에 콩나물도 장염에 좋은 음식

 

.미나리

미나리는 체내 염증 물질을 체외로 배출시키는 효과를 가진 식품

장내 유익균의 숫자를 증가시켜서 장을 더 튼튼하게 만든다.

장염에 걸렸을 때 미나리를 부드럽게 삶아 죽과 함께 드시면 자극된

위장을 달래는데 효과적

 

.매실

매실은 오래전부터 장염에 좋은 음식으로 알려진 식품

매실의 피크르산은 뛰어난 향균작용을 가지고 있어서 장내 유해균을 제거하며

소화액의 분비를 촉진하여 소화가 잘 되도록 한다.

탈수가 심한 장염에 걸렸을 때  매실액을 물에 희석해서 드시면 탈수 예방과 

증상 개선에 아주 효과적

덜 익은 매실에는 아미그달린이라는 독성 성분이 들어잇기 때문에 

잘 익은 매실만 섭취하는 것이 좋다.

 

.양배추

위에 좋은 식품으로 유명한 양배추도 장염에 좋은 음식

양배추는 위염과 위궤양 예방에 좋은 비타민u와 비타민k가 풍부하게 함유

섬유질이 풍부해서 장내에 쌓여있는 이물질을 체외로 배출시키는 작용

양배추의 식이섬유는 장내 유익균의 먹이로 활용되어 장을 더 튼튼하게 만든다.

 

.콩

콩은 땅에서 자라는 고기라는 별명을 가지고 있을 정도로 단백질이 아주 풍부하게 함유

콩에 함유된 비타민.무기질.단백질.식이섬유는 장염으로 인해 저하된 기력의

회복에 효과적

장염에 걸렸을 떄는 콩자체를 드시는 것보다는 부드러운 두부로 드실 때 더 좋다.

 

.사과

사과에 함유된 펙틴이라는 성분은 장내 독소를

체외로 배출시키며 소화를 돕는 효과를 가지고 있다.

장염에 걸려서 심한 탈수를 앓고 있을 때는 사과를 곱게 갈아서 드시거나 

사과주스를 물에 희석해서 드시면 수분과 전해질 보충에 도움

 

.꿀물

꿀은 천연 항생제라 불리는 식품으로 뛰어난 향균 작용과 항산화 효과를 가진 식품

장염에 걸렸을 떄 꿀물을 섭취하면 떨어진 기력을 회복하고 장내 유해균의 

억제에 도움을 받을 수 있다.

개인의 체질에 따라 알레르기 증상이 발생할 수 있으므로 섭취에 주의

 

.생강

생강에 함유된 디아스타아제라는 성분은 소화액의 분비를 촉진하고 장의 연동 운동을

안정화 시켜서 장염으로 인한 설사 억제에 효과적

생강에 함유된 쇼가올과 진저롤을 뛰어난 살균작용을 가지고 있어서 장내 유해균을

제거하는데 좋다.

 

.모과차

모과는 소화를 돕고 향균 작용을 가진 사과산과 유기산이 풍부하게 함유된 식품

장염에 걸렸을 때 모과차를 따뜻하게 달여 먹으면 복통을 개선할 뿐만 아니라

탈수로 인한 기력 저하 예방에도 효과적

장내 유해균을 제거하여 부글부글 거리는 위와 장을 편안하게 다스려준다.

 

.바나나

바나나는 소화에 좋은 펙틴과 섬유질 매우 풍부하게 함유된 식품

과육이 부드러워서 소화도 아주 잘 되는 장염에 좋은 음식

장염에 걸려서 입맛이 없을 때 바나나를 대신 섭취하면 부족한 영양분을 보충할 수

있으며 장염으로 인한 설사 방지에도 도움을 얻을 수 있다.

 

.식단

장염에 걸렸을 떄는 소화를 방해하고 위장을 자극하는 음식섭취를 피해야 한다.

밀가루.기름진 음식.맵고 짠 음식.커피.탄산음료.콜라.카페인 음료.질기고 딱딱한 음식

장내 가스를 유발하는 유제품.인스턴트 식품은 당분간 섭취를 피하는 것이 좋다.

죽.두부.계란.생선.야채 위주로 드시는 것이 좋다.

소화기의 기능이 저하된 상태이기 때문에 부드러운 음식이라 하더라도 

절대로 과식하는 것은 금물