728x90 반응형 수면2 수면 무력증이란? 수면 무력증이란? 많은 사람은 전문가가 권장하는 수면시간을 지켰음에도 불구하고 잠에서 깰 때 필곤함을 느낀다. 몸은 제대로 반응하지 못하고 정신은 분명하게 생각하지 못하게 된다. 갑자기 행동이 서틀러지고 좋지 않은 기분에 사로잡힌 것처럼 보이곤 한다. 하지만 이들이 경험하는 것은 이상한 현상과는 거리가 멀다. 이는 수면 무력증으로 알려진 문제이다. 과학계에서는 1960년에 수면 무력증 관련 데이터가 전파되기 시작 수면 무력증은 일시적으로 인지 능력과 각성도가 떨어지는 상태이며 대개 잠에서 깨고 난 후 1시간 동안 이어진다는 것이 발견 하지만 이러한 기간은 사람마다 다르다. 일부 사람들은 수면 부력증을 15분 동안 경험하지만 1시간 내지 그 이상 동안 이어지는 사람들도 있다. 전문가들의 이러한 기간이 잠에.. 2022. 12. 9. 수면 및 렘수면 상쾌하게 기상하는 방법 수면 및 렘수면 상쾌하게 기상하는 방법 렘수면 기상법 인간의 수면은 크게 렘수면과 비렘 수면 상태로 나뉜다. 렘수면 상태에서는 얕은 잠 비렘수면 상태에서는 깊은 잠 비렘수면이 지속하다 렘수면 상태가 잠깐 나타나는 것이 수면의 한 주기 깊은 잠보다 얕은 잠이 들었을 때 일어나는 게 더 수월 깬 후에도 더 개운하다는 것 비렘수면을 거쳐 렘수면에 다다르는 수면의 한주기를 게치는데 약 90분이 소요 렘수면 기상법은 6시간,7시간 30분,9시간 등 시간을 90분의 배수로 설정할 것을 권장 갤럭시 워치나 핏빗 등 웨어러블 기기를 이용하면 신체 움직임을 통해 렘수면 여부를 파악 대한수면의학회에 따르면 얕게 자는 렘수면 시기에 몸을 움직일 수 있지만 뇌가 비활성화 된다. 웨어러블 기기는 이를 이용해 움직임이 적으면 렘.. 2022. 4. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
