728x90 반응형 브로콜리2 탈모 당뇨 노화 잡는 음식재료는? 탈모 당뇨 노화 잡는 음식 재료는? 1.현미 겉껍질을 한 겹 벗긴 현미는 여러 차례 도정한 백미에 비해 영양을 90%많이 함유 백미보다 섬우질이 3~4배 많아 식후 혈당이 치솟는 것을 막고 배변활동이 활발하게 일어나도록 돕는다. 모발과 피부를 건강하게 가꿔주는 단백질과 미넬랄도 풍부 현미에는 트립토팜과 타이로신이 들어있다. 두 성분은 멜라닌 색소 생성을 도와 흰머리가 생기는 것을 예방하는 데 효과적으로 작용 2.미나리 각종 비타민 다채롭게 들어있다. 가열하지 않은 미나리에는 체내 대사를 활성화 하는 비타민B2가 하루 기준치 대비 30%이상 함유 미나리는 민물에서 자라는 식물로 줄기나 뿌리에 기생충이 서식할 수 있다. 끊는 물에 한소끔 데치거나 흐르는 물에 꼼꼼하게 씻어서 사용할 곳을 권장 3.브로콜리 브.. 2022. 4. 14. 골다공증에 좋은 음식 및 예방 습관 골다공증에 좋은 음식 및 예방 습관 골다공증은 노화나 심한 영양 부족 등에 의해 발생할 수 있으며 골생성과 골소실 속도의 불균형으로 골밀도가 감소하는 질환 골다공증은 남성보다 여성에게 특히 폐경 이후의 여성에게서 나타나며 이는 폐경으로 인해 에스트로겐의 분비가 중지됨에 따라 발생하는 것. 나이가 들면서 간과 신장 기능이 저하되고 비타민D를 활성상태로 전환하는 능력이 떨어지면서 칼슘의 흡수가 저하되고 배출은 증가하면서 골다공증이 쉽게 발생한다. 골다공증을 예방하는 가장 좋은 영양소는 칼슘과 비타민D 칼슘이 풍부한 대표적인 식품은 우유나 유제품,멸치등이 있지만 음식만으로 충분한 갈슘을 섭취하기 어렵다면 칼슘 영양제를 복용하는 것이 좋다. 성인의 경우 하루 칼슘권장량은 800~1000mg 비타민D는 하루 80.. 2022. 2. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
