728x90 반응형 변비3 체중감량 다이어트가 계속 실패 하는 이유? 체중감량 다이어트가 계속 실패 하는 이유? 스페인 비만 연구 협회의 설문조사에 따르면 스페인 사람의 81%가 다이어트에 실패한다. 체중을 감량하면서 다이어트를 유지하지 못하도록 하는 장애물을 파악하고 해결 방안을 찾아야 한다. 현재 다이어트를 하고 있다면 이러한 궁금증이 든 적이 있을 것이다. 한 연구에서는 다이어트를 하는 3명 중 2명이 감량한 체중만큼 다시 살이 찔 뿐 아니라 실제로 처음 다이어트를 시작할 때보다 더 살이 찐다고 한다. 그 결과 좌절감에 시달려 체중계의 숫자가 급격하게 변하는 악순환이 발생한다. 이러게 되면 신진대사와 기분에 모두 부정적인 영향을 미친다. 1.필수적인 건강한 지방 섭취 중단 오메가-3 지방산 섭취 감소는 건강에 해로운 지방 섭취 증가와 관련이 있다. 이는 체중 감량 다.. 2022. 12. 2. 소화장애를 피하는 건강한 습관 소화장애를 피하는 건강한 습관 소화장애를 겪는 일은 매우 흔하다. 가스,변비,속 쓰림,복부 팽만감 및 기타 불편함은 언제든 우리를 공격할 수 있다. 어떤 사람은 건강한 식습관만으로도 충분하다고 생각하지만 다른 여러 요인이 소화에 영향을 미칠수 있다. 하지만 소화 장애를 피하려면 몇가지의 건강한 습관을 실천해야 한다. 사실 아러한 소화 장애는 불편함만 유발하는 것이 아니다. 장기적으로 볼 때 복잡한 상태가 되어 통증을 유발하는 단순한 불편함보다 더 큰 문제를 초래할 수 있다. 종종 식사하는 방식과 전반적인 생활 방식에 몇가지 변화를 주면 소화 문제를 없애는 데도움이 될 수 있다. 1. 수분을 보충 수분은 소화계의 적절한 기능을 위해 필수적이다. 잘 알려진 하루 8잔의 물 규칙은 소화기 건강에 필수적이다. .. 2022. 11. 11. 탄수화물 안 먹으면 생기는 문제점 탄수화물 안먹으면 생기는 문제점 탄수화물은 지방.단백질과 함께 우리 몸에서 필요로 하는 3대 영양소 중하나 생명을 유지하기 위해 반드시 필요한 성분 쌀.과자.빵.은료.아이스크림 등 우리 주변에서 쉽게 구입할 수 있는 간식거리에 풍부하게 함유된 것이 탄수화물 탄수화물은 신체가 활동할 수 있는 힘을 내는데 가장 훌룡한 에너지원 탄수화물을 안 먹으면 발생할 수 있는 건강적 문제는 매우 다양하므로급격한 섭취 중단이 아니라 건강을 유지하면서 슬기롭게 탄수화물을 섭취할 수 있는 방법을 알아야 한다. .구취가 발생 탄수화물을 안 먹으면 겪게 되는 가장 첫번째 문제는 구취가 생길 수 있다는 것 탄수화물 섭취가 줄어들면 체내 수분이 저하되면서 구강이 건조해지며 구취를 유발하는 미생물이 쉽게 자라는 환경으로 변화기 때문 .. 2022. 2. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
