728x90 반응형 깊은잠1 수면 및 렘수면 상쾌하게 기상하는 방법 수면 및 렘수면 상쾌하게 기상하는 방법 렘수면 기상법 인간의 수면은 크게 렘수면과 비렘 수면 상태로 나뉜다. 렘수면 상태에서는 얕은 잠 비렘수면 상태에서는 깊은 잠 비렘수면이 지속하다 렘수면 상태가 잠깐 나타나는 것이 수면의 한 주기 깊은 잠보다 얕은 잠이 들었을 때 일어나는 게 더 수월 깬 후에도 더 개운하다는 것 비렘수면을 거쳐 렘수면에 다다르는 수면의 한주기를 게치는데 약 90분이 소요 렘수면 기상법은 6시간,7시간 30분,9시간 등 시간을 90분의 배수로 설정할 것을 권장 갤럭시 워치나 핏빗 등 웨어러블 기기를 이용하면 신체 움직임을 통해 렘수면 여부를 파악 대한수면의학회에 따르면 얕게 자는 렘수면 시기에 몸을 움직일 수 있지만 뇌가 비활성화 된다. 웨어러블 기기는 이를 이용해 움직임이 적으면 렘.. 2022. 4. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
