코막힘 해결 방법 및 좋은 음식

 

코막힘 해결 방법 및 좋은 음식

 

코막힘은 먼지.오염된 공기.비염.축농증 등에 의해서 비강 조직이 부어오르거나 점액이 가득차면서 발생

코막힘 해결 방법으로 가장 쉬운 것은 코를 세게 푸는 것이지만 잘못할 경우 출혈이나 고막 염증이 발생할 수 있기 때문에 제대로 된 해결 방법을 알고 실청해야 한다.

코막힘이 심해지면 입으로 호흡을 하게 되면서 구강 건조.두통.집중력 저하 등의 증상을 경험하게 되며 공기중의 먼지나

세균을 걸러내지 못하게 되어 기관지 질환이 발생할 가능성도 높아진다.

 

*코막힘이 생기는 이유

콧속의 코털은 공기중의 먼지.세균.바이러스를 걸러내는 필터 역할 하지만 신체 면역력의 저하로 인해서 코털이 필터 역할을 제대로 하지 못하거나 공기중의 미세먼지가 과도하게 많을 때 비염이나 축농증이 생겼을 때는 비강 내부의 점막이 붓거나 점액이 가득차면서 코로 호흡을 할 수 없는 상태가 된다.

 

*코막힘을 유발하는 질환

비염.감기.축농증.먼지.담배.유해물질 등에 의해 코막힘이 유발될 수 있다.

또한, 구조적으로 비중격에 변형이 있거나 코에 이물질이나 종양이 있는 사람도 코막힘이 쉽게 발생 한다.

 

*코막힘을 해결해야 하는 이유

코막힘은 호흡을 방해하여 충분한 양의 산소를 들이마시지 못하도록 방해한다.

수면장애.코골이.편두통.후각장애.구강건조.수면 무호흡증 등의 질환과 연관성을 가지고 있다.

 

*코막힘 해결 방법

 

1.마사지

코막힘 해결에 효과적인 부비동 마사지를 해주는 것이 좋다.

혀끝을 입천장에 가져다 대고 혀에 힘을 준 채로 미간을 20초 정도 가볍게 눌러주기만 하면 된다.

이 방법은 비강을 일시적으로 확대시켜서 코안에 가득찬 점액을 이동시키는 효과를 가지고 있다.

 

2.따뜻한 물로 샤워 하기

밤에 잠을 자기 위해 핌대에 누우면 혈액이 중력에 의해 코로 쏠리면거 비갑개가 부어 코막힘이 더 심해진다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 일시적으로 비강이 확장되고 점액이 묽어지면서 코를 막고 있던 콧물이 쉽게 배출 샤워를 할 수 없는 상황이라면 수건에 따뜻한 물을 적시고 코 위에 잠시 얹어주는 것도 좋다.

 

3.코막힘 스프레이

콧속으로 약물을 분사하면 삼투압 작용을 통해서 콧속의 점액질을 배출시키는 효과를 얻을 수 있다.

단, 오랫동안 사용할 경우 약물 유발성 비염이 생길 수 있으므로 장기간 사용해서는 안된다.

 

4.코세척

코막힘 해결에 좋은 코세척은 비강에 남아있는 세균.바이러스.박테리아.이물질을 배출시켜서 염증과 점액이 생기는 것을 예방 코 세척할 때는 수돗물은 사용해서는 안되며 멸균수나 증류수를 사용 생수를 전자렌지에 30초 정도 돌려서 사용하는 것도 좋다.

코가 완전히 막혀있는 상태에서 코세척을 하면 비강에 들어간 물이 배출되지 못하고 귀로 넘어가면서 중이염이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다.

 

5.실내 습도

코막힘 해결에는 실내 습도를 적정 수준으로 유지하는 것이 큰 도움 코가 건조하면 비강 내부의 점액이 끈적해지면서 코를 쉽게 배출이 되지 않는다.

실내습도응 40%~60% 수준으로 유지하면 콧물이 묽어지면서 쉽게 배출된다.

 

6.살짝 높은 베개

밤에 잠을 잘 때 코막힘이 심하다면 낮은 베개보다는 살짝 높은 베개를 사용하는 것이 좋다.

천장을 보고 똑바로 누워 잠을 자는것 보다는 살짝 옆으로 누워서 자면 코막힘이 완화되어 숨을 쉬기가 더 편해진다.

 

7.따뜻한 물

충분한 양의 수분을 섭취하면 비강의 점액을 묽게 만들어 배출이 용이해진다.

비염 예방에 좋은 음식이나 수세마차를 물처럼 드시는 것도 좋다.

 

8.집을 자주 청소 

집안에 먼지가 많거나 침구류에 집먼지 진드기가 있을 때는 알레르기성 비염이 생기면서 심한 코막힘이 발생

그렇게 때문에 실내를 자주 환기하고 이불이나 베개는 자주 세탁해주는 것이 코막힘 예방에 도움이 된다.

 

코막힘에 좋은 음식

 

*생강

콕막힘 해결에 좋은 가장 대표적인 음식은 생강 생강은 오래전부터 기관지 질환에 좋다고 알려진 식품 강력한 항바이러스 작용을 가지고 있어 감기로 인한 코막힘을 예방 생강은 특유의 알싸한 맛을 가지고 있어 생으로 먹기 힘든 식품 그렇게 때문에 주로 생강차를 만들어 먹는다.

 

*마늘

마늘에 들어있는 알리신은 강력한 항균.항진균 작용을 가지고 있는 성분 코막힘이 자주 발생하는 겨울철에 마늘을 섭취하면 신체 면역력을 중가시켜서 감기에 쉽게 걸리지 않도록 한다.

 

*식초

식초에 함유된 칼륨은 비강내의 점액을 묽게 만들어 배출을 용이하게 한다.

식초에 들어잇는 아세트산은 박체리아의 증식을 억제해서 비염을 예방하는데 도움이 된다.

 

*페퍼민트 차

페퍼민트는 특유의 시원한 박하향과 맛을 가진 허브 페퍼민트를 따뜻한 물에 우려내고 레몬이나 꿀을 1스푼 추가해서 마시면 된다.

페퍼민트차는 비강의 점액을 묽게 만들어 호흡을 더 펀안하게 한다.

 

*꿀

꿀은 신체 먼역력을 증가시키고 염증을 완화하는 효과를 가지고 있다.